Данные советы непременно помогут Вам бороться с бессонницей!
Наверное, большинство людей знают, что такое состояние бессонницы, когда нет возможности спокойно заснуть или нормально спать. Нарушение сна имеет самые разнообразные формы – человек не может заснуть, чувствует себя дискомфортно во время сна, у него короткий, поверхностный, неспокойный или прерывистый сон.
Причиной расстройства сна могут быть самые различные неблагоприятные факторы – это и переутомление или перевозбуждение, и дискомфортная постель, и внешние посторонние звуки (громкая музыка, стук, шум), и какие-либо бытовые проблемы, и какая-нибудь болезнь. Поэтому, избавиться от нарушения сна, нужно устранить эти обстоятельства. Что же здесь можно предпринять?
Если Ваша бессонница связана с дискомфортной, неудобной постелью, то, конечно, ее нужно сменить. В этой ситуации можно купить матрас matrasin.kiev.ua/matrasy-sleep-fly-kiev/matras-daily-2v1-sleep-fly, одеяло, подушку или какие-либо иные конкретные предметы постели, дозволяющие обеспечить удобство и полный комфорт для полноценного отдыха.
Если уснуть не позволяют внешние посторонние шумы, то следует выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать беруши или наушники для сна, с которыми вы будете отдыхать спокойно.
Если бессонница спровоцирована каким-либо недугом, тогда однозначно необходимо проконсультироваться у врача, который выпишет нужные успокоительные или снотворные средства. При этом можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но и в этом случае желательно посоветоваться с врачом.
Если же сон не приходит из-за каких-либо бытовых проблем, переживаний, переутомления, то следует расслабиться, отвлечься, послушать спокойную музыку, и, при необходимости употребить определенные расслабляющие препараты.
Чтобы обеспечить полноценный сон необходимо придерживаться определенных правил. Не следует на сон употреблять острую или тяжелую пищу и переедать, за полчаса-час до сна не стоит употреблять напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе). Спальню нужно как следует проветрить, температура в спальне должна быть нормальной. Хорошо не помешает на ночь небольшая пешая прогулка на воздухе. Можно перед сном принять расслабляющую не очень горячую ванну, можно с морской солью или лечебными травами.
Причиной расстройства сна могут быть самые различные неблагоприятные факторы – это и переутомление или перевозбуждение, и дискомфортная постель, и внешние посторонние звуки (громкая музыка, стук, шум), и какие-либо бытовые проблемы, и какая-нибудь болезнь. Поэтому, избавиться от нарушения сна, нужно устранить эти обстоятельства. Что же здесь можно предпринять?
Если Ваша бессонница связана с дискомфортной, неудобной постелью, то, конечно, ее нужно сменить. В этой ситуации можно купить матрас matrasin.kiev.ua/matrasy-sleep-fly-kiev/matras-daily-2v1-sleep-fly, одеяло, подушку или какие-либо иные конкретные предметы постели, дозволяющие обеспечить удобство и полный комфорт для полноценного отдыха.
Если уснуть не позволяют внешние посторонние шумы, то следует выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае, если устранение невозможно, то можно использовать беруши или наушники для сна, с которыми вы будете отдыхать спокойно.
Если бессонница спровоцирована каким-либо недугом, тогда однозначно необходимо проконсультироваться у врача, который выпишет нужные успокоительные или снотворные средства. При этом можно воспользоваться рецептами из народной медицины, но и в этом случае желательно посоветоваться с врачом.
Если же сон не приходит из-за каких-либо бытовых проблем, переживаний, переутомления, то следует расслабиться, отвлечься, послушать спокойную музыку, и, при необходимости употребить определенные расслабляющие препараты.
Чтобы обеспечить полноценный сон необходимо придерживаться определенных правил. Не следует на сон употреблять острую или тяжелую пищу и переедать, за полчаса-час до сна не стоит употреблять напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе). Спальню нужно как следует проветрить, температура в спальне должна быть нормальной. Хорошо не помешает на ночь небольшая пешая прогулка на воздухе. Можно перед сном принять расслабляющую не очень горячую ванну, можно с морской солью или лечебными травами.
- 0
- 18 января 2017, 23:14
- dekmi
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернуть