Как правильно усилить иммунитет своими силами

Иммунитет естественная броня организма от опасных микроорганизмов, недугов и бактерий. Защитная система организма функционирует ежеминутно, даже впоследствии принятия viagra. Оттого иммунной системе непременно нужно помогать. Иммунитет страдает при стрессах, при перегрузках организма, при расстройстве режима дня и ночи, при несбалансированном рационе питания, при нехватке провитаминов, при терапии антибиотиками, при вирусных либо бактериальных инфекциях, при ежедневной нехватке сна, при голоданиях. При плохом иммунитете наш организм больше склонен к вирусной инфекции, микробам и бактериям, причем все бактериальные и вирусные болезни могут перерастать в затяжные недуги и давать осложнения.

Для развития иммунитета, очень важно полезное питание. В каждодневный рацион должны входить микроэлементы, провитамины, особенно овощи и фрукты желтых и красных оттенков (морковь, тыква, красный перец, помидоры, цитрусовые). Очень важен для усиления иммунной защиты витамин С. Данное вещество присутствует в цитрусовых, шиповнике, капусте, болгарском перце, томатах. Макроэлементы реально получить из грецких орехов, семечек подсолнуха и семечек тыквы, бобовых. Сбалансированное питание должно состоять из: рыбы, мяса, даров моря, водорослей, бобовых, овощей, ягод. Необходимо добавлять в свой рацион питания молочнокислые продукты. Они содержат полезные лактобактерии. Нужно пить соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный. Также крайне полезен пчелиный мед. Мед просто кладезь полезных веществ и витаминов, но нужно, чтобы пчелиный мед был натуральный. Важным является ежедневное закаливание, ледяной душ, плавание, обливание прохладной водой. Нужно не забывать об активном образе жизни (плавание, пробежки, ходьба, аэробика, пилатес). Необходимо также помнить и об отдыхе, ежедневно гуляйте на воздухе, в роще, сквере. Очень важно высыпаться, так как здоровый сон залог отличного здоровья и отличного настроения.

kinesio-sante
  • 0
  • 07 ноября 2017, 23:41
  • Carusel

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.