Важность рационального приема пищи при занятии бодибилдингом

Стандартный режим приема пищи: завтрак, обед также ужин для бодибилдера не подойдет. Запрещается переносить появление чувства голода, которое может появиться с данным графиком приема пищи, поскольку подобное явный симптом следующего: тело уничтожает собственные запасы, крайне нужные для регенерации и увеличения мускул после физических нагрузок. Во-первых, это означает, что организмом запущена выработка гормона кортизол, что в ответ уничтожает мускулатуру, чтобы обеспечить сохранение снижающийся энергии в организме. Во-вторых, это означает, что организм приступает к потреблению тех резервов, что нежелательно использовать при наборе мышечной массы. Организм пытается тратить углеводы, скопленные в мышцах и печенке. Подобное приводит к трате гликогена, что, в свою очередь, устанавливает напряженность последующей физической нагрузки. Надо делать шесть приемов еды за сутки, притом маленькими порциями. В результате пропадает необходимость в генерации гидрокортизона, так как тело беспрестанно насыщается глюкозой, проникая в кровяное русло сквозь стеночки кишечника, сберегая при сем запасы сахара. Это называется «дробным» приемом пищи, которое ускоряет прирост мышечной массы, повышая темп обмена веществ. При таком питании гарантируется бесперебойное попадание аминокислот в мускулы, улучшая их рост. Это в ответ благоприятствует повышению иммунитета, что помогает плодовито проводить силовой тренинг. Оксиметолон для культуристов, которые желают улучшить результаты.

Культуристам нужен прием пищи непосредственно перед физической нагрузкой, что гарантирует наивысшую интенсивность и плодовитость тренировок. Это значит, что прием еды перед занятиями для культуриста куда важнее, чем обед в обычном понимании данного термина. При этом, прием пищи делится на 2 раза. Сначала, за 1-2 часа до занятия нужно осуществить прием еды из говядины, рыбы, птицы либо отварного картофеля или риса и овса. Потом минут за 40 до процесса тренировки принять белковый коктейль.
  • 0
  • 20 апреля 2017, 01:31
  • Carusel

Комментарии (0)

RSS свернуть / развернуть
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.