Данные рекомендации обязательно помогут Вам в борьбе с расстройством сна!
Наверное, многие люди знают, что такое состояние бессонницы. Нарушение сна имеет самые разные формы – человек испытывает дискомфорт во время ночного отдыха, долго засыпает, у него короткий, поверхностный, прерывистый или неспокойный сон.
Причиной расстройства сна могут быть самые различные неблагоприятные факторы – обычно это и какое-либо заболевание, и какие-либо бытовые проблемы, и дискомфортная постель, и внешние посторонние звуки (громкая музыка, стук, шум), и переутомление или перевозбуждение. Поэтому, чтобы обеспечить себе крепкий сон, надобно принять все возможности, чтобы убрать эти причины. Что же здесь можно сделать?
В случае если Ваша бессонница связана с неудобной, не комфортной постелью, то, закономерно, ее нужно поменять. В этой ситуации можно купить матрас http://matrasin.kiev.ua/, одеяло, подушку или какие-нибудь иные определенные постельные принадлежности, дозволяющие обеспечить удобство и полный комфорт для полноценного отдыха.
Если бессонница спровоцирована конкретным недугом, то тогда однозначно следует проконсультироваться у врача, который назначит нужные снотворные или успокоительные препараты. К тому же можно воспользоваться народными рецептами, но тогда желательно спросить совета у врача.
Если же заснуть мешают внешние посторонние шумы, то нужно выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае невозможности устранения можно использовать наушники для сна или беруши, которые избавят вас от надоедливого шума.
Если же сон не приходит в результате переживаний, переутомления, каких-либо бытовых проблем, то лучше просто расслабиться, послушать спокойную музыку, отвлечься, и, при необходимости принять определенные успокоительные средства.
Чтобы обеспечить здоровый сон стоит придерживаться некоторых правил. За полчаса-час до сна не употребляйте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не следует на сон переедать и употреблять острую или тяжелую пищу. Помещение для сна должно быть проветрено, температура воздуха в спальне должна быть постоянной. Хорошо перед сном пройтись на воздухе. Можно на ночь принять теплую (не горячую!) ванну, либо душ, с целительными травами или морской солью.
Причиной расстройства сна могут быть самые различные неблагоприятные факторы – обычно это и какое-либо заболевание, и какие-либо бытовые проблемы, и дискомфортная постель, и внешние посторонние звуки (громкая музыка, стук, шум), и переутомление или перевозбуждение. Поэтому, чтобы обеспечить себе крепкий сон, надобно принять все возможности, чтобы убрать эти причины. Что же здесь можно сделать?
В случае если Ваша бессонница связана с неудобной, не комфортной постелью, то, закономерно, ее нужно поменять. В этой ситуации можно купить матрас http://matrasin.kiev.ua/, одеяло, подушку или какие-нибудь иные определенные постельные принадлежности, дозволяющие обеспечить удобство и полный комфорт для полноценного отдыха.
Если бессонница спровоцирована конкретным недугом, то тогда однозначно следует проконсультироваться у врача, который назначит нужные снотворные или успокоительные препараты. К тому же можно воспользоваться народными рецептами, но тогда желательно спросить совета у врача.
Если же заснуть мешают внешние посторонние шумы, то нужно выяснить причину их возникновения и, если возможно ее устранить. В случае невозможности устранения можно использовать наушники для сна или беруши, которые избавят вас от надоедливого шума.
Если же сон не приходит в результате переживаний, переутомления, каких-либо бытовых проблем, то лучше просто расслабиться, послушать спокойную музыку, отвлечься, и, при необходимости принять определенные успокоительные средства.
Чтобы обеспечить здоровый сон стоит придерживаться некоторых правил. За полчаса-час до сна не употребляйте напитки с возбуждающим эффектом (крепкий чай, газированные напитки, кофе), не следует на сон переедать и употреблять острую или тяжелую пищу. Помещение для сна должно быть проветрено, температура воздуха в спальне должна быть постоянной. Хорошо перед сном пройтись на воздухе. Можно на ночь принять теплую (не горячую!) ванну, либо душ, с целительными травами или морской солью.
- 0
- 19 января 2017, 14:30
- mishka1978
Комментарии (0)
RSS свернуть / развернуть